Things to Do in Amsterdam for Young Adults: 15 Ideas
发布于：2026年3月1日
年轻人在 Amsterdam 必玩的 15 件事
给年轻人找 Amsterdam 的玩法听起来很简单，但大多数清单只是把千篇一律的热门景点重复一遍。你最后不是在博物馆里暴走，就是漫无目的地串酒吧，错过了真正适合 18 到 25 岁这趟旅行的东西。这份指南把夜生活、文化、运河、公园和特别的博物馆糅合在一起，你可以在一天的步行路线里把它们串起来。
你可以用咖啡和博物馆开启一天，下午在公园里或渡轮上度过，晚上在夜店、鸡尾酒吧或一场现场表演中收尾。
| 最适合 | 首选区域或活动 |
|---|---|
| 夜生活 | Paradiso、Moulin Rouge、Leidseplein、Rembrandtplein |
| 独特的博物馆 | Upside Down Museum、Red Light Secrets、Hash Museum |
| 景观与拍照 | A’DAM Lookout、NDSM Wharf、Jordaan 运河 |
| 悠闲的白天安排 | Vondelpark、Jordaan、运河游船 |
| 另类文化 | NDSM Wharf、街头艺术、创意酒吧 |
在这份清单里，对年轻人友好指的是：有社交感、灵活、组合起来便宜，而且不用怎么费心安排就很好玩。
Amsterdam 适合年轻人吗？
Amsterdam 是欧洲对年轻人最友好的城市之一，因为它紧凑、好走，靠步行探索也花不了多少钱。18 到 25 岁这趟旅行想要的大部分东西，从夜生活、运河到公园、街头小吃和特别的博物馆，都在步行一小段或坐一趟电车的范围之内。你很少需要用车，也几乎不用提前好几天订票。
这座城市把各种风格也糅合得很好，所以你白天逛文化、晚上泡夜店，不用一直换街区。想了解大多数年轻游客最好奇的那片区域的背景，我们的 红灯区真相 指南会讲清楚哪些是真的、哪些只是传言。
它并非完美无缺：老城中心会很拥挤，青年旅舍的床位夏天很快就订满，而且“什么都可以”的名声也被夸大了。这里有实实在在的规矩，我们在下文会讲到。不过论好玩、自由和性价比，Amsterdam 仍然稳居任何年轻人候选名单的前列。
这 15 个点子：夜生活、文化、运河等等
Amsterdam 特别适合年轻人，因为各处距离都不远，街区风貌又变化得快。一个下午之内，你就能从安静的运河逛到屋顶观景台，再到精酿酒吧，然后去听现场音乐或看深夜表演。
安排得好的一天通常会搭配一个文化景点、一个轻松去处和一项夜间活动。这样一天既有意思，又不会变成在博物馆里长途暴走或没完没了地串酒吧。
如果你想在 Amsterdam 找点好玩又更大胆的体验，去红灯区看一场现场性表演是最被人津津乐道的夜生活项目之一。但在挑选之前，先搞清楚哪家场所更适合你会很有帮助。我们的 红磨坊 vs 红色旅馆 指南会告诉你哪场性表演更适合初次来的人、更适合情侣，以及在地点、氛围和整体性价比上哪场更好，这样你就能选对表演，而不是盲目下单。
The list below includes nightlife, 成人娱乐, museums, parks, views, neighbourhoods, and local drinks.
1 | 在 Paradiso 探索夜生活
阿姆斯特丹的夜生活 从大型夜店到现场音乐应有尽有，而 Paradiso，是 Leidseplein 附近一座从前的教堂，也是这里最知名的现场音乐和夜店场所之一。
它涵盖了很多种音乐类型，这也是它对游客这么对路的原因之一。老教堂的格局让这个场所比普通的夜店空间更有个性。
2 | 体验 Moulin Rouge Amsterdam
位于红灯区 Oudezijds Achterburgwal 街上的 Moulin Rouge Amsterdam 是一家经营多年的成人歌舞表演场所。它是市中心较老牌的成人歌舞场所之一，适合想找点不同于普通酒吧或夜店体验的旅行者。
它就在 De Wallen 的正中心，所以很容易把它安排进红灯区的夜晚里。
3 | 带上自助语音导览走一遍 De Wallen
真正了解这片区域、最省事又低价的方式，就是我们的自助 红灯区语音导览。你用自己的手机跟着路线走，节奏自己定，而且大约 €5 的价格，比一场 €40 的表演更适合 18 到 25 岁的预算（价格最后核对于 2026 年 10 月）。
我们持证的本地向导从 2014 年起就在 De Wallen 带团，这条路线和讲解就是他们写的。你能在一条环线里了解历史、橱窗礼仪和各项规矩，中途还能停下来喝一杯或拍张照。黄昏时出发，等酒吧和表演开场时你正好就在对的地方。
4 | Hash, Marihuana & Hemp Museum
Amsterdam 以其宽松的大麻文化而闻名，而 Hash, Marihuana & Hemp Museum 提供的是有用的背景知识，而不只是老套的视觉展示。它讲解了这种植物的历史、用途，以及它在法律和文化中的位置。
它很适合年轻人，因为它小巧、位置居中、内容又真的长知识，用更有教育意义的东西平衡掉那些更重口的夜生活去处。
5 | Amsterdam Brothel Tour
这 阿姆斯特丹妓院之旅 带你在一位持证本地向导的陪同下走一遍红灯区。它为这片被许多游客误解的区域补上了法律和历史背景。
它最适合那些想以尊重、客观的态度了解 Amsterdam 性工作历史和法律环境的人。
| If you want… | 选这个 |
|---|---|
| 现场音乐与夜店氛围 | Paradiso |
| 成人夜生活大秀 | Moulin Rouge Amsterdam |
| 文化背景 | 阿姆斯特丹妓院之旅 |
| 短暂的博物馆小憩 | Hash Museum |
如果你的计划一天要跑好几个街区，这张 GVB Amsterdam 公共交通通票 能帮上大忙。如果你要在一趟旅行里把 Leidseplein、De Pijp、Amsterdam Noord 和市中心都串起来，它就尤其有用。
6 | The Upside Down Museum
这 Upside Down Museum 就是为了拍好玩的照片和一群人同乐而打造的。它适合年轻人，因为它有社交感、有活力，而且和朋友一起玩不需要太多背景知识就能尽兴。
如果你们这帮人喜欢做内容、喜欢找特别的拍照点，或者想在雨天逛室内景点，那它就尤其出彩。
7 | Red Light Secrets Museum
这 Red Light Secrets 博物馆 让你更近距离地了解 Amsterdam 的性工作。它坐落在一栋从前的妓院里，用故事和展品以更有人情味、更尊重的方式讲解这片区域。
它有一个 红灯橱窗 ，也让这趟参观比逛普通博物馆更有动手参与感，而那些展品呈现的是 那些在橱窗里工作的女性 要小心对待。
8 | Wynand Fockink
Wynand Fockink 是老城中心一家历史悠久的荷兰品酒室兼酒厂。对于想感受本地风味、又不想吃一顿正餐或参加长时间活动的年轻人来说，这是个不错的去处。
这里真正吸引人的是那股古旧的氛围。如果你想在一个仍然透着这座城市往昔气息的地方尝尝荷兰金酒或利口酒，这里是个很不错的选择。
9 | Cafe de Prael
Cafe de Prael 是观光之后放慢脚步的好地方。这里有本地酿造的啤酒，氛围也比喧闹的夜店更轻松。
这是个让人舒服的去处，有社交氛围却不嘈杂。它很适合在傍晚或入夜前、在更尽兴的夜晚开始之前去。
10 | Vondelpark
想从夜生活和博物馆里歇口气，就去 Vondelpark。在那里坐在户外、散步、骑车、野餐，或者从熬夜的疲惫中缓过来，都轻松自在。
每一份年轻人的行程都该有这样一个安静的去处，尤其是在夏天，公园里热闹却不至于让人招架不住。
| 氛围 | 最佳之选 |
|---|---|
| 一群人的欢乐时光 | Upside Down Museum |
| 安静地喝一杯 | Wynand Fockink 或 Cafe de Prael |
| 户外放空重启 | Vondelpark |
| 长知识又带点刺激 | Red Light Secrets 博物馆 |
如果你们这帮人想在夜生活之前，白天先走一条更偏文化的路线，我们这份关于 Amsterdam 红灯区里的博物馆 是很有用的下一步。它能帮你规划出一天比单纯泡吧蹦迪更充实的市中心行程。
11 | Anne Frank House
造访 安妮·弗兰克之家 是这座城市里最严肃、最有意义的体验之一。它提供了重要的历史背景，情感基调也跟这份清单上那些更轻松的去处不同。
很多游客觉得这是整趟旅行中最打动人的一站，所以要提前订好分时段门票。对年轻人来说，它给一趟原本可能全是夜生活和娱乐的旅行增添了深度。
12 | A’DAM Lookout
想看绝佳的城市景观，就前往 A’DAM Lookout。观景台可以俯瞰 Amsterdam 的开阔景色，而那个秋千又添了一份刺激感，吸引着许多年轻游客。
它简单却难忘。如果你们这帮人想拍照、想看天际线，又想来点比单纯逛运河更带劲的活动，那它是个非常不错的选择。
13 | Heineken Experience
啤酒爱好者会喜欢 Heineken Experience，它带游客参观 Heineken 最初的酿酒厂建筑，不过这里如今已不再现场酿酒了。它把品牌历史、酿造基础和品尝糅合在一起，感觉更偏好玩而不是一本正经。
就算你不是什么啤酒行家，也很容易玩得开心。它最适合想找一项有社交感、又自带收尾环节的室内活动的一群人。
14 | Jordaan District
Jordaan District 是 Amsterdam 最适合慢慢闲逛的街区之一。狭窄的街道、运河、咖啡馆和本地小店，让它很适合想体验这座城市更悠闲一面的年轻人。
别把它安排得太满，效果反而最好。只管走走停停，饿了累了就吃点喝点，剩下的交给这片街区去发挥。
15 | NDSM Wharf
想看看这座城市的另一面，就去 NDSM Wharf，就在 Amsterdam Noord。这片从前的造船厂如今成了一大片创意区，有街头艺术、各种活动、美食摊点，还有一股更粗粝、更另类的氛围。
它适合想找点不那么精致、更有本地味道的年轻人，而且和老城中心形成了很好的对比。
年轻人在 Amsterdam 真正爱扎堆的地方
本地年轻人和学生更少泡在游客核心区，而是集中在少数几个街区。De Pijp 有便宜的各国美食和 Albert Cuyp 市场，Amsterdam Noord 有 NDSM Wharf 以及乘免费渡轮即可抵达的 IJ 河畔酒吧，而各大公园（Vondelpark、Westerpark 和 Oosterpark）一到暖和的日子就坐满了人。Oost 是另一个学生扎堆、值得一逛的区域。
要说出去玩，Leidseplein 和 Rembrandtplein 是深夜最热闹的两个广场，而 Nieuwmarkt 和红灯区周边的小巷则聚集着形形色色的人。出发前想看看这几片区域是怎么连在一起的，我们的 红灯区地图 上一目了然，让你一眼看清市中心的布局，而 Amsterdam nightlife 指南会告诉你夜晚真正的好戏在哪里上演。
有个简单的规律：你离 Dam Square 越远，就越有本地的味道。学生们偏爱 De Pijp、Oost 和 Noord，所以如果你想少碰游客、少花钱，这几片区域很适合作为安排一天行程的落脚点。
年轻人晚上在 Amsterdam 的玩乐清单
天黑后街道更热闹，Leidseplein、Rembrandtplein 和红灯区都挤满了人，而那些灯火通明的小巷，都能在我们的 红灯区地图。如果你在找 Amsterdam 适合年轻人的夜间玩法，最好的安排是搭配一个主场地，再加上一两个机动的后续去处。
以下是最棒的夜间点子，Moulin Rouge 排在第 1 位，另外还有五个不在上面主清单里的好玩选择：
- Moulin Rouge Amsterdam ，体验红灯区里一项经营多年的成人夜生活项目。
- 傍晚坐一趟运河游船，从水上看这座城市华灯初上。
- 在 Jordaan 或 Leidseplein 一带来一场深夜鸡尾酒串吧。
- 去阿姆斯特丹的一家性俱乐部。
- 和朋友一起去深夜的卡拉 OK 酒吧。
- 坐免费渡轮去 Amsterdam Noord，那里有能看 IJ 河景的酒吧，人群也不一样。
晚上在两三个区域之间转一转，往往比一直待在一个地方更有意思。一个简单的安排是：先吃晚饭，再来一项主要活动，最后去一家酒吧收尾。
规划行程的实用补充信息
对年轻人来说，白天最值得加进行程的活动之一就是坐船下水。一旦你从运河上看这座城市，很多东西就一下子说得通了，尤其如果这是你第一次来。如果你想比较各条路线的风格、氛围和价位，这份关于 Amsterdam 运河游船之旅 是非常有用的下一篇延伸阅读。
把高能量的去处和轻松一点的去处搭配着来也很有帮助——别把一整天只塞满夜生活或只塞满博物馆。预算有限？看看通常的 红灯区价格 在出门狂欢之前。
| 最适合的一天安排 | 简单公式 |
|---|---|
| 文化 + 夜生活 | 博物馆 + 运河漫步 + 夜间场所 |
| 轻松的社交之日 | 公园 + 咖啡馆 + 酒吧 + 街区漫步 |
| 另类的一天 | NDSM + 渡轮 + 街头艺术 + 小酌 |
| 经典的初次到访 | Jordaan + Vondelpark + A’DAM + 夜生活 |
你需要多少钱？给年轻旅行者的预算参考
Amsterdam 不是欧洲最便宜的首都，但只要你围绕免费和低价的活动来安排，年轻人的旅行用不多的预算也能玩得转。逛运河、逛公园、逛 Albert Cuyp 市场、坐免费的 Noord 渡轮，这些都不花钱，可以抵消那些收费景点的开销。你最大的浮动开销是住宿、饮酒和门票。
价格经常变动，所以订之前先查一下当前的价格。常见的省钱办法是：住青年旅舍的多人间而不是酒店，吃超市或街头小吃而不是坐下来正餐，如果你到处跑就买一张交通通票。
至于这片区域本身，了解它最省钱的方式之一就是我们的自助 红灯区语音导览，目前大约 €5，让你按自己的节奏走，而不用花钱跟一个完整的导览团。它适合预算有限、又想要靠谱背景讲解的旅行者。
交通出行、夜生活年龄规定，以及如何确保安全
交通很简单：市中心适合步行，电车和地铁覆盖其余地方，如果你在车流里骑得有把握，到处都有自行车。如果你一天要跨好几个街区，一张 GVB 交通通票 通常比单次购票更方便。
在荷兰，购买酒精饮品和进入大麻 coffeeshop 的法定年龄是 18 岁，所以 18 岁的人可以合法饮酒并进入大多数场所。不过，各家俱乐部有自己的门禁政策，有的要求 18 岁以上，有的则要 21 岁以上甚至更高，所以排队前先查一下该场所的规定，并随身带好证件，因为查年龄很常见。
对年轻旅行者来说，Amsterdam 总体是安全的，只是有大城市常见的那些注意事项。在人群中和拥挤的电车上要防扒手，不要拍红灯区橱窗里的女性，夜里在运河边也要保持警觉。这片区域有明确的礼仪规矩，我们的 红灯区真相 指南会解释清楚，让你知道什么是被允许的。
给年轻人的 2 到 3 天 Amsterdam 行程计划
对年轻人第一次来玩，两到三天就够了。下面的计划每天都搭配一个文化景点、一个轻松去处和一项夜间活动，全都在步行一小段或坐一趟电车的范围内。把它当作一个宽松的框架，哪样适合你们这帮人就换上哪样。
| 星期 | 一个简单的计划 |
|---|---|
| 第 1 天 — 经典必看 | 上午去 Rijksmuseum 或 Anne Frank House（提前订票），沿运河穿过 Nine Streets 散步，吃晚饭，然后黄昏时带上自助语音导览去红灯区（约 €5）。 |
| 第 2 天 — 本地风情与景观 | De Pijp 和 Albert Cuyp 市场，下午在 Vondelpark，日落时去 A’DAM Lookout，然后在 Leidseplein 或 Rembrandtplein 一带玩夜生活。 |
| 第 3 天 — 另类又悠闲 | The free ferry to Amsterdam Noord for NDSM street art, a brown café back in the centre, and an optional Moulin Rouge show or a club to finish. |
如果只有两天，就把第三天去掉，把免费渡轮之旅留作半天的加餐。热门博物馆和任何表演都要提前订，因为周末的名额很快就满。
年轻人在 Amsterdam 的玩乐清单：常见问题
阿姆斯特丹是最适合年轻人的欧洲城市之一，因为它紧凑、适合步行，靠双脚就能便宜地四处游览。你可以在一天之内把夜生活、运河、公园和各种奇特的博物馆串在一起，不用长途换乘。这座城市尤其适合18到25岁的人群，因为很多活动都偏社交、灵活，而且不太费钱。主要的缺点是夏天人多，以及老城中心在周末会很拥挤。
本地的年轻人和学生大多把时间花在游客核心区以外的地方。热门区域包括主打便宜美食和Albert Cuyp市场的De Pijp，拥有创意酒吧和各类活动的Amsterdam Noord和NDSM Wharf，还有天气好时的Vondelpark、Westerpark和Oosterpark等公园。要出去玩的话，Leidseplein和Rembrandtplein是夜里最热闹的广场。你离Dam Square越远，就越能感受到本地的气息。
二十几岁时，把夜生活、文化和悠闲的户外时光结合起来，最能玩出阿姆斯特丹的味道。典型的一天可能是：逛一座博物馆或参加一次导览体验，再去公园待一会儿，晚上再去夜店、现场音乐场所或红灯区的演出等场所。像沿运河散步、逛市场、搭乘免费的Noord渡轮这类低成本选择，能帮你控制预算。正是这种多样性，让这座城市能灵活适应不同团体的心情。
阿姆斯特丹不是欧洲最便宜的首都，但只要稍作规划，年轻人的旅程也能很实惠。青年旅舍的宿舍床位、超市和街头小吃，以及公园、市场和Noord渡轮这类免费活动，都能帮你把预算花得更省。付费景点和夜生活会越积越多，而且价格经常变动，所以预订前请先查一下当前的价格。像我们这种自助游选择，比如红灯区语音导览，目前大约€5，是逛这一带比较便宜的方式之一。
实际的每日预算很大程度上取决于你的住宿和夜生活习惯，所以任何数字都只能当作大致参考，具体价格请自己查一下。住青年旅舍、随便吃点、把重心放在免费或低成本活动上的旅行者，花的钱远比那些订酒店、吃正式晚餐的人要少。你最大的变动开支是床位、酒水和付费景点。把公园和渡轮这类免费去处安排进行程，是把总花费压下来最简单的办法。
在荷兰，购买酒精饮品的法定年龄是18岁，所以18岁的人可以合法饮酒，并进入大多数场所。不过，各家夜店有自己的门口规定，有些允许18岁以上进入，有些则要求21岁以上甚至更高，所以请提前查清楚场所的要求。门口也可能根据当晚的拥挤程度或你们团队的人数拒绝放行。请随身携带身份证件，因为查验年龄是常有的事。
阿姆斯特丹对年轻旅行者来说总体是安全的，只要注意大城市通常该有的防范。扒窃多发生在拥挤的游客区和挤满人的有轨电车上，所以要看好贵重物品。在红灯区，不要拍橱窗里的女性，要尊重这一带的规矩，夜里在运河边也要保持警觉。理性饮酒，并规划好回住处的路线，会很有帮助。
两到三天足够以轻松的节奏逛完主要景点、体验一些夜生活，再逛上几个街区。三天的话，就有空闲去市中心、一座公园、Amsterdam Noord，还能悠哉地出去玩上一晚，不用赶。如果你想来几趟一日游，或者想要更慢、更本地的节奏，那就值得多待几天。对于第一次来的年轻人之旅，三天通常是恰到好处，而不会太多。
最好的区域取决于你最看重什么。市中心和Leidseplein离夜生活最近，但花费更高，也更吵闹；而De Pijp价格略低，有美食、酒吧和更本地的氛围。Amsterdam Noord和Oost更安静，往往也更便宜，而且搭乘公共交通或渡轮去市中心都很方便。对第一次来的人来说，市中心内或附近的青年旅舍通常是省钱的选择。
红灯区值得一去，因为它有历史、有运河边的建筑，也能让你看清这个全欧洲最被误解的区域之一背后的真实情况。这里是合法、受监管的，傍晚最为热闹，那时亮着灯的橱窗和狭窄的小巷会吸引大批人群。请遵守规矩：不要拍从业者的照片，在狭窄的街道上保持走动。事先了解一些事实，有助于把真相和那些常见的误解区分开来。
到了晚上，年轻人可以从夜店和现场音乐、夜间运河游船、鸡尾酒和酒吧串游、喜剧表演以及红灯区夜生活中挑选。好的安排是以一个主要场所为中心，再搭配一两个灵活的后续去处，而不是整晚都待在一个地方。许多区域到深夜依然热闹，而且午夜过后大多数有轨电车会被夜间巴士取代，所以要查一下夜间交通的选项。打烊时间因星期几而异，所以出门前请先确认。
该做的：步行或搭乘有轨电车和地铁，礼让自行车道，并随身带好身份证件以备查验年龄。不该做的：在红灯区拍性工作者的照片、堵住狭窄的小巷，或者把这座城市宽松的规矩当成完全没有规矩。在市中心的一些地方，在公共场所饮酒和乱扔垃圾可能会被罚款，所以要留意当地的指示牌。在热闹的区域多替居民着想，能让旅程更顺畅，也能避免麻烦。
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